完成你的30天尝试（上）
当想要创建一种新习惯，或探索新的生活方式时，很多人发现完成30天尝试极具挑战，比如坚持纯素饮食或清晨5点起床。人们常会在尝试几天后选择放弃，缺少在这些决心承诺上坚持到底的自律能力（或是看起来如此）。当然，早早放弃也让人们无法享受到完成30天尝试带来的好处。
请让我分享些自己在30天尝试变得极具挑战时，用来坚持下去的建议技巧。其中大部分都涉及在开始尝试前，先采纳一种富于力量的思维心态。
谨慎做出最初决定
承诺完成30天尝试属于一个决定。英文“decide”这个词源自拉丁语“decidere”，其含义为“与…断绝”。当你做出一个决定，就像外科手术般从个人生活的可能性空间，移除了其他所有支路，只留下一条支路去探索。
当你决定去做30天尝试，便决定了在完成全部30天尝试前不停止努力。中途停止并非你的选项。30天尝试就得有30天长。若你还未准备好坚持那么长时间，就不是要做30天尝试。你也许是在做其他某件事情，但30天尝试需要你最少承诺坚持30天时间。
当你做出决定，请清晰无误地表明你已做出决定。明确知道你要坚持全部30天时间。用肯定语言向自己和他人陈述这个决定。你绝对准备坚持30天时间。
从一开始便正确陈述这个决定非常重要。请在那30天里全力以赴。若你不能如此，就还未做出真正决定。你只是心存希望。
请消除中途放弃的可能性。你不会这样去做。对你而言放弃选项并不存在。若你知道自己不可能中途放弃，就会更谨慎地做出最初决定。它是个重大承诺，你也必须以这种态度尊重它。如果你不能全力以赴，就不要开始30天尝试。
不过柔和一点的情形是，若你所做的尝试可能对个人健康有风险，或者过度逼迫自己可能导致严重负面后果，允许自己在30天尝试中途放弃，便是明智之举。显而易见，如果一直逼迫自己坚持，出现潜在损害健康的严重并发症，这种做法就不明智。2008年，我原本打算坚持3个月的果汁盛宴饮食尝试，鉴于自己在坚持30天后出现的意外症状，而那些症状违背了我进行尝试的目的，令自身健康变得更糟，而非更好，我中途决定终止这个尝试。即便如此，我是谨慎做出了终止决定，并未冲动行事。在第25天，我决定将整个试验缩短到30天，所以只逼迫自己了一小点，没有进入真正危险或愚蠢的红色尝试范围。
如果你认为存在放弃尝试的有效理由，若有可能，请提前表达清楚。另外请明晰你不会考虑哪些理由，比如感到懒惰、疲惫，或有时觉得毫无动力。这些理由只是借口，因为它们而放弃尝试不应成为你的选项。
对于坚持在清晨5点起床的30天尝试，当闹钟响起时感到困倦，会是你放弃它的有效理由吗？随着生理机能要逐渐适应早起变化，那种状态就是你应该期待的自然结果。如果你开始每天都有意外的心悸症状，我想说那便是停止早起，重新评估自己所做事情的好理由。
请非此即彼
放弃尝试的一个常见原因，就是你允许自己参考非常模糊的指标参数，导致你很难知道自己是否仍有进展。不要允许你的成败之间存在巨大的灰色地带。请将成败界线定义为一条细细的黑线，这样你始终知道自己身在哪一侧。
若你做着30天的纯素饮食尝试，那便很容易定义。只要你吃了任何来自动物的食物，自己就已失败，回到了尝试的第0天。可能你还想辨清几件事情，比如蜂蜜算不算动物食物，但那种灰色地带已经不大。你知道自己要么连续吃了30天纯素饮食，要么就没有。
我的30天纯素饮食尝试是从1997年1月开始，而且依然持续到今天。那便是用清晰明确的指标参数成功完成30天试验的威力表现。你可以从此养成造福自己未来几十年的新习惯。
假定你的挑战是每天锻炼，吃得更健康，或每天早起。请别用这些无意义的废话麻烦自己。这些挑战都有着无边无际的灰色区域。
对于像实现早起这样的模糊结果，请给它一个像每天清晨5点起床这样的清晰目标。当闹钟响起，你要立即起床，否则便挑战失败。早起者不会使用止闹按钮。请从思维上把任何看起来像止闹按钮的东西重新定义为挑战失败的按钮，这样你就知道永远不该碰触它们。
为最终成功收集强大理由
当我最近去做视频创作的30天挑战时，成功完成它便有许多理由：
为了练习制作视频
为了提升个人技能
为了通过不同媒介表达观点想法
为了更快完成视频制作和发布流程
为了拓展个人舒适区
为了获得舒适感，不再担心犯错
为了和同时进行这个挑战的朋友们一起行动
为了通过分享洞见与建议来激励和帮助他人
为了用更私人的方式和我的博客读者们建立联系
为了用不同方式分享有用价值
为了记录自己的饮水断食尝试，并分享些关于断食的洞见
为了挑战自己一镜拍完整段视频，中间没有任何剪辑操作
为了进一步打造个人自律
为了享受完成挑战的成就感
为了对制作视频感到更加自信和更少抵制
很可能还有其他几个理由
当你拥有完成尝试的众多理由，便更难在尝试中途放弃。你为何要去尝试？这样做有什么意义？你试图取得什么成就？
你无需太多理由，但你用于付诸行动的理由必须强于自己潜在的各种借口。
Steve Pavlina（史蒂夫·帕弗利纳）
2017.06.20
译者注：感谢Steve公开放弃自己博客内容（stevepavlina.com）的版权，本公众号所有译文欢迎转载分享，敬请注明出处：微信公众号“晓飞翻译”。译文网站：www.stevepavlinachina.com。
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